Rester autonome au quotidien quand on entend moins bien

Une perte auditive peut se gérer pour continuer à mener une vie pleine et active, rappelle MedlinePlus [1]. Rester autonome passe par des outils adaptés pour le téléphone, la porte et les alertes [2][3], des habitudes simples pour l'entretien des appareils, et le choix de l'écrit quand l'oral devient difficile. Demander de l'aide en fait aussi partie [1].

L'autonomie, ce n'est pas tout faire seul

Quand l'audition baisse, beaucoup de personnes commencent, sans s'en rendre compte, à laisser les autres faire à leur place : le conjoint répond au téléphone, un enfant prend les rendez-vous, un voisin se charge des démarches. Petit à petit, on sort moins.

MedlinePlus, service d'information de la bibliothèque nationale de médecine américaine, note qu'une perte auditive peut conduire à éviter de sortir de chez soi, et conseille de chercher l'aide de son médecin, de sa famille et de ses amis pour ne pas s'isoler [1]. L'autonomie ne consiste donc pas à refuser toute aide, mais à garder la main sur sa vie, avec les bons outils.

Le téléphone : garder le contact soi-même

Le téléphone est souvent le premier outil que l'on délègue. Pourtant, des solutions existent. La NIDCD, institut américain spécialisé dans l'audition, cite les téléphones à sous-titrage, qui permettent de mener une conversation orale avec une transcription en appui, et rappelle que les messages écrits sont devenus un moyen de communication très répandu [3]. Le NIA, institut américain sur le vieillissement, indique que des appareils avec clavier, écran tactile ou synthèse vocale peuvent aider à donner et à recevoir des informations [2].

Côté smartphone, Apple liste parmi les fonctions d'accessibilité pour l'audition de l'iPhone les alertes visuelles, les appels vidéo FaceTime et les sous-titres vidéo [4]. Prenez le temps, avec un proche ou un professionnel, de découvrir les réglages de votre téléphone : une fois en place, ils vous rendent la main.

Quelques réflexes utiles :

• préférez les messages écrits pour les rendez-vous, les adresses et les horaires ;
• demandez à vos interlocuteurs de vous écrire plutôt que de vous appeler ;
• utilisez la vidéo avec vos proches, pour voir les visages.

La maison : être averti sans dépendre des autres

À la maison, l'autonomie passe par la capacité à percevoir ce qui se passe. Le NIA explique que des systèmes d'alerte fonctionnent avec les sonnettes, les détecteurs de fumée et les réveils, en envoyant des signaux visuels ou des vibrations [2]. La NIDCD précise que ces dispositifs utilisent le son, la lumière, la vibration ou une combinaison des trois [3].

Un flash pour la sonnette, un réveil vibrant, un détecteur de fumée adapté : ces équipements vous permettent de vivre seul plus sereinement, sans compter sur un voisin pour vous prévenir.

Les courses, les démarches, les rendez-vous

Dans les commerces, à la banque, à la mairie ou chez le médecin, l'écrit est un allié précieux. Quelques habitudes simples :

• préparez vos questions par écrit avant de partir ;
• dites dès le début que vous entendez mal : la plupart des interlocuteurs s'adaptent ;
• demandez que les informations importantes soient notées : montant, date, prochaine étape ;
• utilisez une application de transcription quand c'est utile : selon Google, l'application Transcription instantanée affiche la parole en texte à l'écran et propose un bouton pour taper sa réponse [6].

Pour les démarches en hébreu, préparez à l'avance une phrase écrite expliquant que vous entendez mal, et gardez-la dans votre téléphone.

Les appareils auditifs : en garder la maîtrise

Si vous portez des appareils, leur entretien quotidien fait partie de votre autonomie. Apprenez à les mettre et les retirer, à les nettoyer, à changer les piles ou à les recharger, à remplacer les dômes et les filtres. Si vos mains sont moins précises, demandez à votre professionnel de l'audition des solutions plus faciles à manipuler.

La NIDCD rappelle qu'utiliser des appareils auditifs avec succès demande du temps et de la patience [5]. Ne vous découragez pas si les premières semaines sont difficiles : l'habitude vient avec la pratique.

Gardez aussi à portée de main un petit carnet ou une note dans votre téléphone avec le modèle de vos appareils, la référence des consommables et les coordonnées de votre professionnel de l'audition. Vous pourrez ainsi commander vous-même ce dont vous avez besoin.

Garder ses sorties et ses habitudes

L'autonomie, c'est aussi continuer à sortir. Choisissez des horaires moins fréquentés pour les commerces et les cafés, privilégiez les lieux calmes, et n'hésitez pas à dire que vous entendez moins bien. Le NIA note que des personnes âgées qui entendent mal peuvent se replier sur elles-mêmes par frustration ou par gêne [2] : en parler est souvent le premier pas pour continuer à vivre comme avant.

Savoir quand demander de l'aide

Demander de l'aide n'est pas renoncer à son autonomie. Si une tâche devient vraiment difficile, demandez un coup de main ponctuel, en gardant la décision. Et si vous avez le sentiment que votre audition baisse, parlez-en à votre médecin : le NIA souligne que des problèmes d'audition ignorés peuvent s'aggraver [2].

Nous écrire en français

Vous voulez faire le point sur votre audition ou sur vos appareils ? Écrivez-nous au 053-8290290 (WhatsApp ou téléphone), en français. Sur rendez-vous et selon les besoins, une visite à domicile peut être organisée pour un bilan auditif, une vérification de l'appareil, une démonstration, un appareillage ou des réglages, sans garantie de disponibilité dans chaque zone, de délai ni de résultat.

Ce qu'il faut retenir

• Une perte auditive peut se gérer pour continuer à mener une vie active.
• Privilégiez l'écrit pour les rendez-vous, les adresses et les démarches.
• Équipez la maison d'alertes visuelles ou vibrantes.
• Gardez la maîtrise de vos appareils, et demandez de l'aide sans renoncer à décider.