Garder une vie sociale quand on entend moins bien

Une baisse d'audition peut pousser à éviter les sorties, puis à s'isoler [1][2]. Pour garder une vie sociale, choisissez des activités et des lieux favorables à l'écoute, privilégiez les petits groupes, préparez vos sorties, dites simplement ce qui vous aide, et appuyez-vous sur votre entourage [2]. Une perte auditive peut être gérée pour continuer une vie pleine et active [2].

Le cercle vicieux de l'évitement

Il commence discrètement. Un dîner où l'on n'a pas suivi la moitié des conversations, une réunion d'association où l'on a répondu à côté, un club de cartes devenu trop bruyant. La fois suivante, on trouve une excuse. Puis une autre. L'institut américain sur le vieillissement observe que des personnes âgées qui entendent mal peuvent se replier sur elles-mêmes, par frustration ou par gêne [3].

Une ressource médicale américaine note que la perte auditive peut conduire à éviter de sortir de chez soi, et recommande de chercher de l'aide auprès de son professionnel de santé, de sa famille et de ses amis pour ne pas s'isoler [2]. La NIDCD souligne de son côté qu'une perte auditive peut gâcher le plaisir de parler avec ses proches et conduire à un sentiment d'isolement [1].

Reconnaître ce mécanisme est déjà un premier pas pour l'interrompre.

Choisir des activités favorables à l'écoute

Toutes les activités ne demandent pas le même effort auditif. Sans renoncer à ce que vous aimez, vous pouvez rééquilibrer :

• les activités en petit groupe : atelier, chorale de quartier, groupe de lecture, partie de cartes à quatre ;
• les activités où l'on se voit : jeux de société, cuisine, peinture, jardinage partagé ;
• les activités où l'écoute compte moins : marche, gymnastique douce, natation, bénévolat manuel ;
• les cours avec un orateur unique, où l'on peut s'asseoir devant et demander le support écrit.

Les grandes réceptions, les salles bruyantes et les conversations à dix restent possibles, mais elles demandent plus d'énergie. Alternez-les avec des activités plus reposantes.

Choisir le lieu et le moment

Le même rendez-vous entre amis peut être agréable ou épuisant selon le lieu. Les conseils de l'association américaine des professionnels de l'audition et de la NIDCD sont simples [4][1] :

1. choisissez un endroit calme, ou une heure creuse, moins fréquentée [4] ;
2. au restaurant, évitez la cuisine, le bar et la musique, et demandez une table au calme [4][1] ;
3. préférez une banquette ou un coin, qui peut atténuer le bruit [1] ;
4. asseyez-vous dos à la fenêtre, pour voir les visages éclairés [4] ;
5. réservez à l'avance en demandant une table tranquille [4].

Proposer vous-même le lieu est souvent la façon la plus simple de garder la main.

Dire ce qui vous aide, sans en faire un sujet

Vos amis ne peuvent pas deviner ce qui vous gêne. L'association conseille de dire aux autres que l'on a une perte auditive, de demander de parler lentement et de regarder la personne, et de ne pas faire semblant d'avoir compris [4]. Une phrase suffit, par exemple : « Je vous entends mieux quand on n'est pas trop nombreux à parler en même temps. » La plupart des gens s'adaptent volontiers, et certains sont soulagés de comprendre enfin pourquoi vous sembliez distrait.

Gérer la fatigue

Écouter avec attention fatigue. L'association américaine des professionnels de l'audition rappelle que l'effort d'écoute provoque de la fatigue et qu'il est utile de prévoir des pauses [5]. Dans la pratique :

• ne planifiez pas deux sorties exigeantes le même jour ;
• accordez-vous des pauses pendant une longue soirée, quelques minutes au calme ;
• partez avant l'épuisement, plutôt que de rester sans rien suivre ;
• choisissez les moments où vous êtes le plus en forme, quand vous êtes reposé.

Partir plus tôt n'est pas un échec : c'est ce qui vous permettra de revenir la prochaine fois.

La vie communautaire en Israël

Pour beaucoup de francophones en Israël, la vie sociale passe par la communauté : associations d'immigrants, cours, clubs pour seniors, fêtes. Ces lieux sont précieux, car ils permettent de parler français et de se sentir chez soi. N'hésitez pas à suggérer aux organisateurs des petites améliorations : un micro pour l'orateur, des tables espacées, la musique moins forte pendant les discussions. Elles profitent à tous les participants.

Vous pouvez aussi garder le lien autrement entre deux rencontres : un appel vidéo avec une amie, un groupe de messagerie avec votre club, une promenade à deux plutôt qu'un grand rassemblement. L'essentiel n'est pas le nombre de sorties, mais de rester en contact avec les personnes qui comptent pour vous, dans des conditions où vous pouvez vraiment échanger.

Quand en parler à un professionnel

Si vous remarquez que vous évitez de plus en plus les sorties à cause de votre audition, c'est un bon moment pour faire le point. L'institut américain sur le vieillissement rappelle que des problèmes d'audition ignorés peuvent s'aggraver [3]. Si vous portez déjà des appareils, décrivez à votre professionnel les situations sociales qui vous posent problème : ce sont des informations précieuses pour vos réglages.

Nous écrire en français

Vous sortez moins parce que vous entendez mal ? Écrivez-nous au 053-8290290 (WhatsApp ou téléphone), en français. Sur rendez-vous et selon les besoins, une visite à domicile peut être organisée pour un bilan auditif, une vérification de l'appareil, une démonstration, un appareillage ou des réglages, sans garantie de disponibilité dans chaque zone, de délai ni de résultat.

Ce qu'il faut retenir

• Éviter les sorties peut mener à l'isolement : repérez le mécanisme tôt.
• Privilégiez les petits groupes, les lieux calmes et les activités où l'on se voit.
• Dites simplement ce qui vous aide, et ne faites pas semblant d'avoir compris.
• Prévoyez des pauses et partez avant l'épuisement.